Mehr Selbstbewusstsein- 4 effektive Mantras für jeden Tag
Was bedeutet Selbstbewusstsein? Es bedeutet dir selbst bewusst zu sein. Simpel ausgedrückt: du erkennst deinen Selbstwert, du weißt wer du bist, was du kannst und was du möchtest.
Wie kannst du nun im Alltag mehr Selbstbewusstsein an den Tag legen? Selbstbewusstsein ist erlernbar und steigert sich durch stetige Übung. Ich gebe dir 4 Mantras an die Hand, die dir in stressigen und herausfordernden Situation den Mut geben, den du für mehr Selbstbewusstsein brauchst.
1. Am Arsch geht auch ein Weg vorbei!
Auch wenn es sich etwas plump anhört, manchmal ist es unglaublich wichtig Dingen oder Verhaltensweisen keine Beachtung zu schenken. Wenn jemand etwas verletzendes zu dir sagt, ist es kein Grund dich selbst in Frage zu stellen oder dich klein zu machen. Das was andere über dich sagen hat in der Regel mehr mit dem Menschen selbst zu tun als mit dir selbst. Fang an Dinge, Aussagen oder Verhaltensweisen anderer Menschen nicht mehr persönlich zu nehmen. Frage dich, ob es für deine Zufriedenheit förderlich ist, wenn du es dir zu Herzen nimmst. Manchmal ist es deutlich förderlicher Dinge im Außen und Aktionen Anderer zu ignorieren. Andere Menschen sollten niemals der Grund sein, warum du deinen Selbstwert in Frage stellst und damit dein Selbstbewusstsein schmälerst. Innerlich Mantra aufsagen, loslassen und in selbstbewusster Körperhaltung das fortführen, was du vor der Störung deines Flows getan hast.
2. Ich bleibe bei mir.
Einflüsse von außen können dazu führen, dass wir uns selbst stark in Frage stellen. Natürlich macht es Sinn Feedback und konstruktive Kritik anzunehmen. Wenn allerdings jede klitzekleine Bemerkung oder Veränderung im Außen dafür sorgt, dass du von der Löwin zur Babykatze wirst, wirkt sich das sehr negativ auf dein Selbstbewusstsein und damit auch auf deine Wirkung nach außen aus. Steh zu dem was du glaubst und was dir wichtig ist. Es ist ok eine andere Meinung zu haben und nicht alles toll zu finden. Bleib also ganz bei dir und sag es dir selbst innerlich bei herausfordernden Situationen oder vor wichtigen Meetings.
3. Ich bin gut genug.
So wie du bist, bist du gut. Häufig glauben wir noch etwas können oder wissen zu müssen, bevor wir mit etwas beginnen. Die eigene Unsicherheit und die Angst davor nicht gut genug zu sein kann so einnehmend werden, dass wir in eine Starre verfallen. Allerdings steigert sich dein Selbstbewusstsein ganz besonders, wenn du Dinge wagst, die du bisher nicht gewagt hast. Lege dir also die innere Überzeugung zu, dass du bereits jetzt schon gut genug bist. Wir alle lernen stetig und wachsen mit unseren Aufgaben. Es ist also ganz normal erstmal holprig anzufangen und dann Stück für Stück zu wachsen. Holprig bedeutet nicht, dass du nicht gut genug bist, sondern dass du eine echt mutige Frau bist, die in dem Wissen gut genug zu sein Dinge tut, die Mut erfordern. Wenn du morgens die Augen aufschlägst, kann das der erste Satz sein, den du dir sagst: Guten Morgen liebes Leben, ich bin gut genug!
4. Einatmen, ausatmen.
Das ist mein persönliches Lieblingsmantra. Wenn sich deine Gedanken nur um deine Atmung drehen, kommst du komplett in der Gegenwart an. In der Gegenwart zu sein ist ein sehr erdender Moment. Deine Gedanken können sich also nicht voller Angst und Unsicherheit damit beschäftigen, was alles noch passieren könnte. Du wirst dir bewusst, dass alles was du hast der Moment ist, in dem du grade bist. Du gibst dir die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen und danach sortierte und förderliche Gedanken zu kreieren. Wenn du dich in einer Situation befindest, die dich einschüchtert und in der du dich klein fühlst, dann konzentriere dich einen kleinen Moment nur auf einatmen und ausatmen. Du musst nicht sofort auf das reagieren, was im Außen passiert. Dieses Mantra beruhigt deine Gedanken und deinen Körper. Über ruhiges Atmen signalisierst du deinem Körper das alles ok ist, dein Stresslevel sinkt. Es wird dir also deutlich leichter fallen selbstbewusst zu bleiben und das auch über deinen Körper hinaus auszustrahlen.
Fazit: Das bewusste Wiederholen dieser 4 Mantras sorgen für mehr Selbstbewusstsein und Positivität in deinem Leben. Mache es dir zur absoluten Priorität deinen Fokus auf die Gedanken und Mantras zu legen, die für dich förderlich sind und du wirst beobachten, wie dein Selbstbewusstsein jeden Tag ein Stück wächst!
